ผักโขมและเห็ด Frittata

  • 24

ผักโขมและเห็ด Frittata

ทำให้มัน | 131 ความคิดเห็น | ภาพถ่าย

จัดโดย: CHERRY WEEKEND นักจัดรายการ Jean Carper

"กำลังมองหาผักที่มีพลังด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยมลองผักขมมันเต็มไปด้วยวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องคุณตลอดชีวิต" > บันทึกฉันทำมันเพิ่มเข้าไปในรายการช้อปปิ้ง ..

ส่วนผสม

เสิร์ฟ 167 cals สูตรดั้งเดิมให้ผล 6 มื้อ
  • ปรับ
  • เรา
  • เมตริก
หมายเหตุ: สูตรสำหรับขนาดสูตรต้นฉบับ
  • 1 (10 ออนซ์) บรรจุผักโขมสับแช่แข็งละลายและบีบให้ทั่วถึงเพื่อขจัดของเหลว
  • ไข่ 4 ฟองหรือไข่แทน
  • 1 ส่วนชีส ricotta ส่วนหางจระเข้
  • 3/4 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan ขูดสด
  • 3/4 ถ้วยเห็ด portobello สับ
  • 1/2 ถ้วยตีสับละเอียดกับท็อปส์ซูสีเขียว
  • ช้อนชา 1/4 ช้อนชาอิตาเลียนรส
  • 1 ชเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  • เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในรายการ
  • เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในรายการ

คำสั่ง

    1. เปิดเตาอบที่ 375 องศา
    2. ในชามขนาดใหญ่ปัดส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี พ่นแผ่นพายขนาด 9 นิ้วพร้อมสเปรย์ทำอาหารและเติมส่วนผสมของผักโขม
    3. นำเข้าอบประมาณ 30 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลและตั้งไว้ ปล่อยให้เย็นเป็นเวลา 20 นาทีตัดเป็นชิ้นและเสริฟ

    เชิงอรรถ

    • ลิขสิทธิ์ 2004 Jean Carper.ed แรกใน USA WEEKEND สงวนลิขสิทธิ์.

    ข้อมูลโภชนาการ


    ต่อการให้บริการ: 167 แคลอรี่; ไขมัน 9.7 กรัม; 6.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต; โปรตีน 14.9 กรัม; คอเลสเตอรอล 146 mg; 288 mg sodium โภชนาการเต็มรูปแบบ