Jumpin 'Chickpeas

Jumpin 'Chickpeas

ทำให้มัน | 10 รีวิว | ภาพถ่าย

สูตรโดย: MARKZAMP

"ขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยและกรอบนี้จะจับคู่ถั่ว Garbanzo ผัดกับพริกไทยและเครื่องปรุงรสครีโอลคุณจะรู้ว่า Garbanzo Bean ทำทอดเมื่อพวกเขาเริ่มกระโดดข้ามกระทะ!" > บันทึกฉันทำมันเพิ่มเข้าไปในรายการช้อปปิ้ง ..

ส่วนผสม

7 m เสิร์ฟ 205 cals สูตรดั้งเดิมให้ผล 3 มื้อ
  • ปรับ
  • เรา
  • เมตริก
หมายเหตุ: สูตรสำหรับขนาดสูตรต้นฉบับ
  • น้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • 1 (16 ออนซ์) สามารถ garbanzo beans (chickpeas) ล้างและเนื้อ
  • 2 ช้อนชารสมะนาวพริกไทย
  • 1 ช้อนชาครีโอลรส
  • พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
  • เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในรายการ
  • เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในรายการ

คำสั่ง

  • เป็นการเตรียมการ

    1 เมตร
  • ปรุงอาหาร

    6 ม
  • Ready In

    7 เมตร
  1. น้ำมันความร้อนในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง เทถั่วลงในกระทะร้อน ผัดมะนาวพริกไทยเครื่องปรุงรสครีโอลและพริกไทยดำ ปิดผนึกและปรุงอาหารกวนบ่อยจนถั่วมีสีน้ำตาลทองและเริ่ม 'กระโดด' รอบกระทะประมาณ 5 นาที

ข้อมูลโภชนาการ


ต่อการให้บริการ: 205 แคลอรี่; ไขมัน 4 กรัม; คาร์โบไฮเดรต 35.1 กรัม; 7.6 กรัมโปรตีน; คอเลสเตอรอล 0 มก. 919 มิลลิกรัมโซเดียม โภชนาการเต็มรูปแบบ