อกไก่กับพลัมซัลซ่าและข้าวบาสมาติก

อกไก่กับพลัมซัลซ่าและข้าวบาสมาติก

ทำให้มัน | 16 ความคิดเห็น | ภาพถ่าย

สูตรโดย: DAMESTJERNELYS

"อกไก่ไม่มีกระดูกจะปรุงรสด้วยโรสแมรี่และผัดแล้วเสิร์ฟบนข้าวบาสมาติกกับพลัมที่ไม่ซ้ำกันหวานและเผ็ดและซัลซ่า habaneros จับคู่กับถั่วเขียวและ toasted ถั่ว e." > บันทึกฉันทำมันเพิ่มเข้าไปในรายการช้อปปิ้ง ..

ส่วนผสม

50 m เสิร์ฟ 660 cals สูตรดั้งเดิมให้ผล 2 มื้อ
  • ปรับ
  • เรา
  • เมตริก
หมายเหตุ: สูตรสำหรับขนาดสูตรต้นฉบับ
  • น้ำ 1 1/2 ถ้วย
  • 1 ถ้วยข้าว basmati ดิบล้างและเนื้อ
  • พลัมขนาด 3/4 ปอนด์หีบและสับ
  • 1/2 หัวหอมแดงกลางสับ
  • 3 habanero พริกเมล็ดและสับ
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีสดสับ
  • น้ำตาล 1 ช้อนชา
  • อกไก่ไม่มีกระดูก 3/4 ปอนด์
  • 2 ช้อนชาสดโรสแมรี่สับ
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
  • เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในรายการ
  • เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในรายการ

คำสั่ง

  • เป็นการเตรียมการ

    30 เมตร
  • ปรุงอาหาร

    20 เมตร
  • Ready In

    50 ม
  1. ใส่น้ำในกระทะขนาดกลางและคนให้เข้ากัน นำไปต้ม. ปกคลุมลดความร้อนและเคี่ยว 20 นาที นำออกจากเตาให้ความร้อนเย็นเล็กน้อยและปุยด้วยส้อม
  2. ในชามขนาดกลางผสมจนเข้ากันดีพลัม, หอม, habanero พริกผักชีและน้ำตาล ปิดฝาและแช่เย็นประมาณ 30 นาที
  3. ในขณะเดียวกันไก่ปรุงรสด้วยโรสแมรี่สดเกลือและพริกไทย
  4. น้ำมันพืชร้อนในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง ใส่อกไก่ในน้ำมันร้อนและน้ำตาลประมาณ 1 นาทีต่อข้าง ลดความร้อนลงปานกลางและปรุงอาหารไก่ประมาณ 5 นาทีต่อข้าง เสิร์ฟพร้อมกับซัลซ่าลูกพรุน

ข้อมูลโภชนาการ


ต่อการให้บริการ: 660 แคลอรี่; ไขมัน 8.4 กรัม; คาร์โบไฮเดรต 98.5 กรัม; โปรตีน 48.2 กรัม; คอเลสเตอรอล 99 มก. โซเดียม 115 มิลลิกรัม โภชนาการเต็มรูปแบบ